○ 10月17日 尚次郎の子育てコラム
今回は、「毎日の言動を通してメンタルを鍛えていく」の第２回目です。
第２回目は「ここぞという時に力を発揮するには」という題でお話しします。
よく、保護者の方や生徒自身からも
「受験やテストなど、本番で実力を出せる人と出せない人の差は何ですか？」
と聞かれることがあります。
それは、ずばり
「メンタルの差」
だと言えます。
実力を発揮するには、知識や理解力ではなく、このメンタルの差なのです。
やらないといけないここぞという時に、だらけてしまったり、あるいは緊張しすぎてガチガチになってしまったりすると、当然、実力を発揮することはできません。
特に、メンタル力のなかでも結果を出すのに重要なのは「集中力」です。
「集中力が重要なのはわかっているが、どうしても周囲の雑音が気になって、目の前のことに没頭できない。」
「本当に集中力をコントロールすることができるのか？」
「そもそも集中力とはいったい何だろうか？」
という声も聞こえてきそうです。
集中力とは
「一つの物事に脳を集中状態にして取り組む力のこと」
をいいます。
大人では、連続して集中力を維持できる時間は約９０分間。
集中力を発揮するの時、脳の様々な部分を活動させますが、主に「やる気」や「覚醒」を司るＡ６神経と「達成感」や「満足感」を司るＡ１０神経が、その中心となるそうです。
イチローのような一流のアスリートや、科学者などはこの神経群が発達しているといわれます。
では、この集中力をどのように高めていけばよいか？
○ 好きなことに没頭して集中力を鍛える
集中力は、何も直接的に勉強やスポーツで高めなくてもよいのです。
もちろん、勉強やスポーツが、大好きならばよいのですが・・・。
勉強が嫌い（やる気が起きない）な子どもに、その勉強で集中力をつけていくのは至難の業。
そこで、本人が大好きなことに没頭させるのです。絵を描く、将棋やトランプなど頭を使うゲームをする、好きなスポーツをするなど・・・。（但しロールプレイングゲームなどＤＳなどは、実はあまり頭を使っていないので、集中力アップにつながりにくいかもしれませんね。）
つまり何か本人が没頭するもの、
お母さんが「ごはんよ」と呼びかけても、返事もしないぐらい没頭している。
そんな状態を、常につくっていけば、次第に、ここぞというときに実力を発揮できる集中力を身に着けることができるのです。
子どもが没頭できるもの、それが直接的に学習ではなくても、それを大切にしてあげてください。
没頭できるものをもっていると、心の状態もよくなってきます。この心の状態を「フロー状態」ともいいます。
この「フロー状態」を自分自身でつくりだせるようになれば、ここぞというときに高いパフォーマンスを発揮できるでしょう。
今、子どもたちが没頭してやっていること、
例えば「ダンゴムシ見つけ」であっても、
「それに何の意味があるの？！」
なんて親は思わず、意味づけから離れて、没頭しているわが子に微笑んでください。
その時の子どもは「フロー状態」で、集中力をぐんぐん高めているのですから。
最後までお読みいただきありがとうございました。
尚次郎